ਤੁਹਾਡੀ ਅਲਮਾਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

● ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਬ੍ਰਾਸ (ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਟੁਕੜੇ)

● ਐਂਟੀ ਸਪਿਲ ਬ੍ਰੈਸਟ ਪੈਡ

● ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵੇਲੇ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਕੱਪੜੇ

● ਬੇਬੀ ਕੈਰੀਅਰ

1. ਸਹੀ ਬ੍ਰਾ ਚੁਣੋ

ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਬ੍ਰਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੱਪ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

● ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਬ੍ਰਾ ਖਰੀਦੋ ਜਿਸਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ ਦਾ ਆਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਛਾਤੀਆਂ ਆਮ ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਧਣਗੀਆਂ।

● ਦੁੱਧ ਦਾ ਸਾਧਾਰਨ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਵਧਣਾ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ), 3 ਬ੍ਰਾ ਖਰੀਦੋ (ਇੱਕ ਪਹਿਨਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਲਈ)।

● ਬ੍ਰਾ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;ਬ੍ਰਾਸ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਹਨ, ਛਾਤੀ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

● ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਾਲੀ ਬ੍ਰਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਖੁੱਲੇ ਅਤੇ ਢੱਕੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਰੱਖਣਾ ਪਵੇ।ਕੱਪ 'ਤੇ ਜ਼ਿੱਪਰ ਵਾਲੀ ਬ੍ਰਾ ਲੱਭੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੱਟੀ ਵਾਲੀ ਬ੍ਰਾ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਕੱਪ ਹੇਠਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਹੁੱਕਾਂ ਦੀ ਕਤਾਰ ਵਾਲੀ ਬ੍ਰਾ ਨਾ ਖਰੀਦੋ।ਉਹ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੱਪ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ।ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਕੱਪ ਸਪੋਰਟ ਹੈ, ਅਨਡੂ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੱਪ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

● ਜਦੋਂ ਖੁੱਲਾ ਖੁੱਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਕੱਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਅੱਧੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

● 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੂਤੀ ਬ੍ਰਾ ਚੁਣੋ।ਰਸਾਇਣਕ ਫਾਈਬਰ ਕੰਪੋਨੈਂਟਸ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਲਾਈਨਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।

● ਹੇਠਲੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਅੰਡਰਵਾਇਰ ਵਾਲੀ ਬ੍ਰਾ ਨਾ ਪਹਿਨੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਡਰਵਾਇਰ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਾੜਾ ਦੁੱਧ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਐਂਟੀ-ਗੈਲੇਕਟੋਰੀਆ ਪੈਡ

ਡੁੱਲ੍ਹੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਬ੍ਰਾ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪਾਸੇ ਐਂਟੀ-ਗੈਲੇਕਟੋਰੀਆ ਪੈਡ ਰੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਨੋਟਸ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ:

● ਰਸਾਇਣਕ ਫਾਈਬਰ ਕੰਪੋਨੈਂਟਸ ਅਤੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਕਤਾਰ ਵਾਲੇ ਮਿਲਕ ਪੈਡ, ਏਅਰ ਟਾਈਟ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ ਨਾ ਵਰਤੋ।

● ਐਂਟੀ-ਗੈਲੇਕਟੋਰੀਆ ਪੈਡ ਵੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੂਤੀ ਰੁਮਾਲ ਨੂੰ ਫੋਲਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਬ੍ਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਪੈਡ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੂਤੀ ਡਾਇਪਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 12 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਵਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ।

● ਓਵਰਫਲੋ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁੱਧ ਦੇ ਪੈਡ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਬਦਲੋ।ਜੇ ਪੈਡ ਨਿੱਪਲ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ।ਸਪਿਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

3. ਨਰਸਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਕੱਪੜੇ

ਸਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਮਾਰਥਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਗਈ।ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੈ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਾਰਥਾ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ, "ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੱਪੜੇ ਖਰੀਦਦੀ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।"ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਮਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਜੋ ਆਪਣੇ ਰੋ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਉਤਾਰਨ ਲਈ ਤਰਲੋ-ਮੱਛੀ ਹੋ ਰਹੀ ਸੀ।ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਹੱਸੇ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਨੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਢੇਰ ਕੋਲ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਇਆ ਅਤੇ ਅੱਧ-ਨੰਗੀ ਮਾਂ, ਜਿਸ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ: "ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਮੈਂ ਇਸ ਮੌਕੇ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਪਾਵਾਂਗਾ।"

ਨਰਸਿੰਗ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋ:

● ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਮੂਨੇ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਣਗੇ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਦੁੱਧ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਨ।ਮੋਨੋਕ੍ਰੋਮ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਤੰਗ ਫੈਬਰਿਕ ਤੋਂ ਬਚੋ।

● ਪੈਟਰਨ ਵਾਲੇ, ਸਵੈਟ-ਸ਼ਰਟ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਬੈਗੀ ਟਾਪ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਮਰ ਤੋਂ ਛਾਤੀ ਤੱਕ ਖਿੱਚੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨੰਗੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਢੱਕ ਲਵੇਗਾ।

● ਇੱਕ ਢਿੱਲਾ ਸਿਖਰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੀਨਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

● ਬੈਗੀ ਟੌਪ ਲਈ ਚੁਣੋ ਜੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਵਾਲਾ ਬਟਨ ਹੈ;ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਤੱਕ ਬਟਨ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਬਟਨ ਦੇ ਬਲਾਊਜ਼ ਨਾਲ ਢੱਕੋ।

● ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਸ਼ਾਲ ਜਾਂ ਸਕਾਰਫ਼ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੁੰਦਰ, ਸਗੋਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਵੀ ਢੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।

● ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ, ਭਾਵੇਂ ਕਮਰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹੋਵੇ, ਅਸਹਿ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਜਰਨਲ ਲਾ ਲੇਚੇ ਲੀਗ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਠਕ ਦੇ ਪੱਤਰ ਨੇ ਇੱਕ ਹੱਲ ਸੁਝਾਇਆ: ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਢਿੱਲਾ ਕੋਟ ਪਾਓ।ਟੀ-ਸ਼ਰਟ ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚਾ ਮਾਂ ਦੀ ਨਿੱਘੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕਦਾ ਹੈ।

● ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਬਹੁਤ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਨ।ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਲਈ ਜਣੇਪਾ ਅਤੇ ਬੇਬੀ ਸਟੋਰਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਜਾਂ "ਨਰਸਿੰਗ ਕੱਪੜੇ" ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਖੋਜ ਕਰੋ।

● ਵੱਖਰੇ ਸੂਟ ਅਤੇ ਢਿੱਲੀ ਸਵੈਟਸ਼ਰਟਾਂ ਵਿਹਾਰਕ ਹਨ।ਸਿਖਰ ਢਿੱਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਮਰ ਤੋਂ ਛਾਤੀ ਤੱਕ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

● ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਰਨ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਨੇ ਸਨ।ਤੰਗ ਸਿਖਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਪਲਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰਗੜਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬੇਆਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਣਉਚਿਤ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੱਗੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਜੋ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹਨ: ਆਪਣੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਅਜ਼ਮਾਓ।

4. ਬੇਬੀ ਸਲਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਇੱਕ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਸਨ, ਕੱਪੜੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸਤਾਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਾਂ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਸਨ।

ਟੌਪਲਾਈਨ ਉਹ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਨਰਸਿੰਗ ਨੂੰ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ।ਟੌਪਲਾਈਨ ਟਾਈਪ ਕੈਰਿੰਗ ਟੂਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਰੰਟ - ਜਾਂ ਰੀਅਰ-ਮਾਉਂਟਡ ਕੈਰੀਿੰਗ ਟੂਲ ਜਾਂ ਬੈਕਪੈਕ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਹਾਰਕ ਹੈ।ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਅਹੁਦਿਆਂ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ।